खुशी का राज
यह लेख उन लोगों के लिए है जिनके पास जीवन जीने के लिए पर्याप्त पैसा है, लेकिन उन्हें अपनी रोज़मर्रा की गतिविधियों में पर्याप्त खुशी नहीं मिल रही है। उनके जीवन में अर्थ और आनंद का अभाव है। और वे अपने घर या कार्यस्थल में बिना किसी ख़ास आनंद के घसीटते रहते हैं।
यह लेख आपको अपनी दैनिक गतिविधियों की योजना बनाने की एक प्रणाली सिखाएगा ताकि आप रोज़ाना खुशी चुन सकें। यह आपको अपनी गतिविधियों और कार्यों के माध्यम से खुशी खोजने की मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा। यह सकारात्मक मनोविज्ञान के अध्ययन पर आधारित है - एक नया मनोवैज्ञानिक क्षेत्र जो खुशी और कल्याण के ज्ञान पर शोध को प्राथमिकता देता है।
क्या आप शुरू करने के लिए तैयार हैं? क्या मैं आपको दुनिया का सबसे खुश इंसान बना सकता हूँ? ठीक है, आइए इस बारे में एक संक्षिप्त और गहन अध्ययन करें कि हमें खुशी क्या देती है।
पेन्सिल्वेनिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर मार्टिन पी. सेलिगमैन के अनुसार, खुशी तीन प्रकार की होती है: अर्थ, आनंद और ताकत।
अर्थ वह खुशी है जो आपको तब मिलती है जब आप जो कुछ करते हैं वह आपके लिए सार्थक होता है क्योंकि आप उसके परिणाम या उपलब्धि को महत्व देते हैं।
आनंद वह खुशी है जो आपको तब मिलती है जब आप जो कुछ करते हैं वह शारीरिक रूप से आनंददायक होता है या आपकी इंद्रियों को खुशी देता है।
ताकत वह खुशी है जो आपको किसी कार्य को पूरा करने के लिए अपनी शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक शक्तियों को पूरी तरह से लगाने से मिलती है।
खुशी आमतौर पर अर्थ, आनंद और शक्तियों के मेल से आती है। और किसी काम को करने में आपको जितना ज़्यादा अर्थ, आनंद और शक्ति मिलेगी, आप उतने ही ज़्यादा खुश रहेंगे।
मैं आपको कुछ उदाहरण दूंगा कि अर्थ, आनंद और शक्तियों में संलग्न होने का क्या अर्थ है।
सबसे पहले, अपने बच्चों का पालन-पोषण करना एक बेहद सार्थक गतिविधि है। कई माता-पिता कहेंगे कि यह एक सच्चा त्याग है। लेकिन अपने बच्चों को बड़े होते और आपसे बात करते देखने से जो खुशी मिलती है, वह सचमुच दिल और दिमाग से जुड़ी खुशी है।
किसी ज़रूरतमंद दोस्त की मदद करना भी एक ऐसा काम है जो मुश्किल ज़रूर हो सकता है, लेकिन बेहद सार्थक भी। क्योंकि ये आपके सच्चे दोस्त हैं जो आपके जीवन में एक बार भी उनकी मदद के लिए आने पर हमेशा आपके आभारी रहेंगे।
दूसरी बात, आनंद के लिए—खाना आनंददायक है। संगीत सुनना भी आनंददायक है। और यहाँ तक कि फिल्म देखना भी। ये सब जीभ, कान और आँखों के लिए आनंददायक हैं—खाना, संगीत और फिल्में। गौर कीजिए, अरोमाथेरेपी और मालिश आपकी सूंघने और महसूस करने की इंद्रियों के लिए आनंददायक हैं।
तीसरा, आप अपनी क्षमताओं का इस्तेमाल करके खुशी पा सकते हैं। जैसे अपने परिवार के लिए स्वादिष्ट खाना बनाना। मेरे मामले में, लोगों को खुशी पाने में मदद करने के लिए लिखना। अपने शरीर को फिट रखने के लिए दौड़ना। यहाँ तक कि कैंसर के इलाज पर शोध करना। अगर यह एक ऐसी गतिविधि है जिसमें आपके कौशल और एकाग्रता का इस्तेमाल होता है, तो आप इसमें शामिल होकर खुशी पा सकते हैं।
चौथा, कभी-कभी खुशी अर्थ, आनंद और शक्तियों के मेल से मिलती है। उदाहरण के लिए, पूल के किनारे पढ़ना आनंददायक भी होता है और आपकी सीखने की क्षमता का भी उपयोग करता है। माउंट एवरेस्ट पर चढ़ने का लक्ष्य न केवल यह जानने के लिए बेहद सार्थक है कि आप एक शिखर सम्मेलन चैंपियन हैं, बल्कि यह आपकी योजना, चढ़ाई और जीवित रहने की क्षमता का भी उपयोग करता है। इसके अलावा, हो सकता है कि आपको बर्फीले पहाड़ों का नज़ारा पसंद हो।
इसलिए यदि आप ऐसे काम कर सकते हैं जो एक साथ सार्थक, आनंददायक हों तथा जो आपकी शक्तियों का उपयोग करते हों, तो आपको अपने प्रयासों में परम खुशी मिलेगी।
यही खुशी का राज़ है। एक सार्थक लक्ष्य चुनें, फिर ऐसे काम करें जो आनंददायक हों और उसे हासिल करने के लिए आपकी क्षमताओं का इस्तेमाल करें। चलिए, खाना पकाने की ओर लौटते हैं। आपका लक्ष्य अपने परिवार के लिए स्वादिष्ट भोजन बनाना है। आप कुकिंग स्कूल में दाखिला लेते हैं जो आपकी पाककला की क्षमताओं का प्रशिक्षण देता है। फिर आप अपने परिवार के लिए बनाए गए भोजन का आनंद लेते हैं, जो बेहद आनंददायक होता है। देखिए, आपने अर्थ, आनंद और शक्ति की तीनों ज़रूरतों को पूरा कर लिया है - एक सच्ची खुशी की गतिविधि - अपने परिवार के लिए खाना बनाना सीखने के लिए कुकिंग स्कूल जाना।
एक और कोशिश करो। आप एक उद्यमी हैं और आपका व्यवसाय लोगों को इंटरनेट के बारे में सिखाता है। आपका लक्ष्य सभी को इंटरनेट साक्षरता प्रदान करना है ताकि दुनिया आगे बढ़ सके। आपको व्यवसाय का प्रबंधन करने, मार्केटिंग करने और कक्षाएं पढ़ाने की चुनौतियों का आनंद मिलता है। आपको छात्रों को इंटरनेट के नए-नए तरीके सिखाने में खुशी मिलती है, जैसे अपने बच्चों को खेलने के लिए एक नया सॉफ्टवेयर खिलौना देना। देखिए, आपका व्यवसाय ही आपका अर्थ, आनंद और ताकत है।
एक और कोशिश करें। आप एक प्रीस्कूल शिक्षक हैं, जिन्हें प्रारंभिक बाल्यावस्था शिक्षा में प्रशिक्षण प्राप्त है। आपका लक्ष्य बच्चों के मन का पोषण करना और उन्हें सभी चीज़ें सीखने में मदद करना है। आपको बच्चों के साथ खेलने, उन्हें मुस्कुराते और हँसते हुए देखने में आनंद आता है। यह नौकरी बच्चों के लिए मज़ेदार पाठों की योजना बनाने और उन्हें व्यवस्थित करने में आपकी क्षमताओं का पूरा उपयोग करती है। आपके पास अर्थ, आनंद और शक्ति है। आपको सचमुच एक खुशी वाली नौकरी मिल गई है।
तो देखिए, खुशी यहीं है। अपने अर्थ, आनंद और शक्तियों के साथ जुड़ने में। तो ज़रा सोचिए... आप अपने जीवन में कौन-सी चीज़ें कर रहे हैं जो एक साथ सार्थक, आनंददायक और शक्ति-उपयोगी हैं?
सबसे अच्छा उत्तर है… खुशी पाने के लिए अच्छे काम करो। ईश्वर की इच्छा है कि लोग अपना समय अच्छे काम में व्यतीत करें। अच्छा काम करना सार्थक, आनंददायक और शक्तिवर्धक होता है। काम से विमुख होना अवसाद की ओर ले जाता है। अपने काम में तल्लीन रहना ही सच्ची खुशी का मार्ग है। ईश्वर चाहता है कि आप खुश रहें। इसलिए अपनी पसंद के कौशल सीखें और फिर अच्छे काम करके परम सुख का जीवन व्यतीत करें। ऊपर दिए गए उदाहरणों को देखें, आप पाएंगे कि लोग आनंद के लिए काम कर रहे हैं। ईश्वर ने काम को खेल के रूप में बनाया है। आमीन।
संबंधित लेख पढ़ें: अपने सपनों को कैसे साकार करें
*****
जीवन में सत्य, अर्थ और खुशी खोजें लांस ओंग की लाइफ कोचिंग