د خپل ژوند د کنټرول لپاره د خپلو افکارو کنټرول

د فکر کنټرول د هغه څه تعریف کول دي چې تاسو ځان ته اجازه ورکوئ چې تجربه وکړئ او له هغه څخه نفوذ ترلاسه کړئ، نو تاسو به غوره ذهنیت وساتئ چې تاسو ته اجازه درکوي چې بریا ترلاسه کړئ. 

آیا تاسو کله هم په ژوند کې بند پاتې شوي احساس کړی دی؟ لکه یو هامسټر چې په څرخ منډه وهي، او تاسو هیڅ ځای ته نه رسیږئ یا په خپل ژوند کې نوې پایلې نه ترلاسه کوئ؟ ډیری خلک نشي کولی په خپل ژوند کې پرمختګونه وکړي ځکه چې دوی نشي کولی د لوړ لاسته راوړونکي ذهنیت غوره کړي.

فرض کړئ چې یو هلک نوی فارغ شوی دی، غواړي یو سوداګر شي چې لویې پیسې وګټي. مګر هغه یوازې د جنسیت، څښاک، قمار او سګرټ څکولو په اړه فکر کولی شي. هغه څه چې د هغه ډیری ورځې ډکوي هغه د دفتر کار، د اونۍ په ورځو کې شراب څښل او د اونۍ په پای کې کلب کول دي. اوس تاسو راته ووایاست ... د دې معمول سره، د هغه د سوداګرۍ بریالیتوب چانس څومره دی؟

زما خبره دا ده چې د هغه چا د کېدو لپاره چې غواړې یې، تاسو باید د عادت ژوند څخه ووځئ. مثبتې تجربې غوره کړئ چې ستاسو سره وده کې مرسته کوي، د هغو پر ځای چې تاسو شاته ساتي او ستاسو وخت ضایع کوي. 

په نړۍ کې ډېر شرونه شته. ته ځان هغوی ته ښکاره کوې، او هغوی تا په کې جذبوي. آیا تا دا خبره اورېدلې ده چې، "د یو سړي غوښه د بل سړي زهر دی؟" ښه، ډېر زهرونه د غوښې په بڼه شته! ډېر خلک یې خوري، او داسې ښکاري چې خوند ترې اخلي. خو ته یې خورې، او ناڅاپه، ته د ژوند لپاره په کې ښکېل یې.

که تاسو کولی شئ نو څه به پیښ شي؟ د دې زهرونو څخه ډډه وکړئ او د خپل ذهنیت بڼه کنټرول کړئ؟ تصور وکړئ چې دا به څه ډول وي چې ستاسو ذهن په سمه لاره وي او ستاسو بریالیتوب په سم لوري روان وي. تاسو به سهار د ذهن د سولې، موټر چلولو او انرژۍ سره له خوبه پاڅیږئ ترڅو خپلو ورځني اهدافو ته ورسیږئ، کوم چې تاسو ته د هغه ژوند کولو لارښوونه کوي چې تاسو یې تل غوښتل.

د ژوند له تیارو لارو څخه ځان وساتئ...

ایا تاسو کله هم داسې خلک لیدلي دي چې غواړي تاسو ورته لوړ وګورئ، او دوی دا کار په ویاړ سره کوي؟ دوی به تاسو ته د ټولو وحشي او سختو تجربو کیسې ووایی چې دوی یې تجربه کړي دي. په حقیقت کې، ځینې ممکن حتی تاسو ته بلنه درکړي چې ورسره یوځای شئ، او که تاسو پریکړه ونه کړئ نو تاسو ته سپکاوی وکړي. مګر زه به د یو سخت سړي په توګه ځان ښکاره نه کړم او تاسو ته د بدو تجربو ته د 'نه' ویلو لپاره یو لیونی نه وایم. زه دلته د مرستې لپاره یم، او له همدې امله زه یوازې تاسو ته حقیقت وایم - ځینې تجربې غوره دي چې تجربه یې نه وي. ولې؟ ځکه چې لکه څنګه چې یودا وویل، "یو ځل چې تاسو په تیاره لاره پیل وکړئ، دا به د تل لپاره ستاسو په برخلیک واکمن شي. دا به تاسو وخوري ... لکه څنګه چې د اوبي وان د شاګرد سره وشول.. "

هغه څه چې تاسو یې زده کوئ، د خپلو افکارو او احساساتو د کنټرول کیلي ده. د خپل برخلیک د کنټرول لپاره، تاسو باید لومړی خپل ځان کنټرول کړئ. لکه څنګه چې تاسو پدې مقاله کې هره کلمه لولئ، تاسو په خپل ژوند کې د دې اصولو عملي کولو ته ژمن یاستدا ساده عمل کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي له تیاره لارې ډډه وکړئ، او هغه ذهني خنډونه مات کړئ چې تاسو د لوړو لاسته راوړنو څخه ساتي. 

د فکر کنټرول لومړۍ ستنه

"هغه څه چې تاسو ځان ښکاره کوئ، ستاسو په ذهن اغیزه کوي"

رواني څېړنو ښودلې ده چې کله ماشومان د تاوتریخوالي فلمونه ګوري، نو دوی په خپل چلند کې ډیر تاوتریخوالی څرګندوي. دا اغیزه په لاشعوري ذهن اغیزه کوي؛ دا یادونه هم نه کوو چې ماشومان د خپلو غوره عمل اتلانو کاپي کول خوښوي. کله چې د عمل اتل د هرچا زړه وباسي او دښمن ووژني ... ماشومان هڅه کوي چې ورته کار وکړي. اوس ... تاسو ماشوم نه یاست؛ تاسو یو بالغ یاست. مګر که تاسو محتاط نه یاست چې تاسو ځان څه ته ښکاره کوئ، دا به تاسو په لاشعوري کچه اغیزه وکړي، او تاسو به د دې چلند تعقیب پیل کړئ.

ستاسو لاشعوري ذهن تل هغه څه ته 'هو' وايي چې ستاسو شعوري ذهن ورته وايي.. که تاسو ځان ته ووایاست، "نه، زه ښکلی نه یم ... زما سترګې ډیرې کوچنۍ دي، زما پوزه ډیره لویه ده، او زما شونډې د ساسیج په څیر دي." ستاسو لاشعوري ذهن به ووایی، "هو، دا سمه ده." که تاسو ځان ته ووایاست، "زه نن ورځ ښکلی یم، له سر څخه تر پښو پورې، زما هره برخه ښه ښکاري!" ستاسو لاشعوري به بیا هم ووایی، "هو، دا سمه ده."

د بې شعوره نفوذ د یوې عملي مثال لپاره، تصور وکړئ چې یو سړی ټوله ورځ فحش فلمونه ګوري ... هغه د ښځو حساسو برخو ته په کتلو عادت دی. کله چې هغه په ​​عامه ځایونو کې بهر ځي، نو سترګې یې هغه ته خیانت کوي. هغه یوه ښځه ویني، او سمدلاسه یې سترګې د هغې په سینو پورې تړلې کیږي. هغه حتی نه پوهیږي چې هغه څه کوي. ښځه دا ګوري او په چټکۍ سره ځي، یوازې د هغې ملګري ته وروسته د هغه بدکار په اړه خبرداری ورکوي چې هغې بهر ولیدله. د بې شعوره تخریب په اړه خبرې وکړئ.

مخکې له دې چې ځان د کوم څه سره مخ کړئ، له ځانه وپوښتئ، "که زه دا عادت کړم، نو دا به ما چیرته بوځي؟" هر هغه څه چې تاسو یې ځان ته ښکاره کوئ د عادت کیدو وړتیا لري - یوازې څو ځله یې تکرار کړئ. له همدې امله تاسو باید د ښو عادتونو په جوړولو تمرکز وکړئ، او د هر هغه تجربې څخه انکار وکړئ چې د بد عادت په بدلیدو احتمال لري. د مثال په توګه، د لومړي سګرټ څخه انکار کول، د دریم څښاک څخه انکار کول، د سره څاڅکي ولسوالۍ څخه د لیدو څخه انکار کول، او په غوسه کې د الوتلو څخه انکار کول. ځینې وختونه، موږ باید د خپل ځان لپاره، د خپلو والدینو لپاره، او د خپل راتلونکي لپاره د 'نه' ویل زده کړو. 

د فکر کنټرول دوهمه ستنه 

"ته هر هغه څه کیږې چې فکر کوې"

ستاسو دماغ په ملیاردونو کوچني حجرات لري چې نیورونونه نومیږي. کله چې تاسو فکر کوئ، نو د دې کوچنیو نیورونونو څخه یو یې خپل ډینډریټونه غځوي او د بل نیورون سره وصل کیږي. په دې توګه تاسو خپل ناڅاپي، "آها!" لرئ که تاسو په یو ځانګړي ډول فکر کولو ته دوام ورکړئ، نو د دې حجرو ډیر او ډیر به په ورته ډول سره وصل شي، او تاسو به د عصبي لارې جوړونه وکړئ. عصبي لاره د فکر کولو عادت فزیکي بڼه ده، کوم چې تاسو په یو ځانګړي ډول فکر کولو ته هڅوي.. دا ممکن ښه یا بد وي، د هغه څه پورې اړه لري چې تاسو ډیری وخت په اړه فکر کوئ! که تاسو ډیری وخت غمجن فکرونه کوئ، تاسو ممکن سخت خپګان ولرئ. که تاسو د نیمې ورځې لپاره په ذهني توګه یو څوک ووژنئ، نو لږ څه خپګان ممکن تاسو ته د یو چا د زیان رسولو لامل شي. عصبي لارې ځواکمنې او حساس میکانیزمونه دي. زده کړئ چې خپل فکرونه وګورئ، او تاسو به د بریالیتوب لپاره لارې جوړې کړئ. ځان ته اجازه ورکړئ چې په بې لارې فکر کې ښکیل شئ، او تاسو به د دوزخ څخه یو ذهنیت راوړئ.

کله چې تاسو یو منفي فکر احساس کوئ - اندیښنه، غوسه، حرص، شهوت، حسد، کرکه، بې پروايي (د احساساتو نشتوالی)، ځان ته خواشیني، خواشیني، یا خپګان - ځان ته ووایاست، "ودریږه! که زه همداسې احساس وکړم نو څه به پیښ شي؟"او کله چې تاسو ځواب ولرئ، له ځانه وپوښتئ،"اوس، ایا دا به ما سره مرسته وکړي یا به ما ته زیان ورسوي؟"او که ځواب دا وي چې دا تاسو ته زیان رسوي، نو تاسو کولی شئ راتلونکې پوښتنه وکړئ:"نو، زه د دې په اړه څه کولی شم؟"

همدا اوس یې پخپله هڅه وکړئ. یو منفي احساس غوره کړئ، او هغه وخت په یاد ولرئ کله چې تاسو دا په کلکه احساس کولی شئ. اوس، دې پوښتنې ته ځواب ورکړئ، "که تاسو دا ډول احساس ته دوام ورکړئ نو څه به پیښ شي؟" سمه ده، راته ووایاست، "اوس، ایا دا به تاسو سره مرسته وکړي یا زیان ورسوي؟" سمه ده، "نو، تاسو د دې په اړه څه کولی شئ؟"

که تاسو پریکړه وکړئ چې د احساساتو د هڅونې تعقیب ونه کړئ، نو تاسو دا تخنیک په سمه توګه کارولی دی. هر کله چې تاسو اړتیا لرئ د منفي احساساتو د سمولو لپاره یې وکاروئ. 

د فکر کنټرول دریمه ستنه 

د TFAR
"فکرونه راویښول احساسات تولید کړنه تر سره کیږي پایلې"

ته پوهېږې چې هر هغه څه چې تاسو ورسره مخ کیږئ، هغه تاسو اغیزمنوي. ته هم پوهېږې چې د هغه څه په اړه چې تاسو فکر کوئ، تاسو جوړیږئدا دریم ستون تشریح کوي چې ستاسو فکرونه څنګه په واقعیت بدلیږي.

ډیری خلک د احساساتو څخه عمل کوي. دوی د غوسې څخه وژني، دوی د شهوت څخه جنسي تیری کوي، او دوی د نا امیدۍ څخه غلا کوي. دا احساسات دي چې عملونه هڅوي. له همدې امله ما د خپلو افکارو په ذهن کې ساتلو باندې ټینګار کړی دی، نو تاسو کولی شئ هغه احساسات کنټرول کړئ چې رامینځته کیږي. ایا تاسو دا تعریف اوریدلی دی، "برېښنايي حرکت په حرکت کې انرژي ده"؟ تصور وکړئ چې یو چو چو ریل ګاډی د پټلۍ لاندې روان دی. ایا تاسو کولی شئ یو ریل ګاډی ودروئ چې پرته له بریکونو په لوړ سرعت سره روان وي؟ نه مګر دا چې تاسو سوپر مین یاست، سمه ده؟ احساسات د هغه ریل ګاډي په څیر دي. د هغې انرژي په حرکت کې ده، دمخه په لوړ سرعت سره حرکت کوي - ودرول یې ستونزمن دي. د روان ریل ګاډي د ورو کولو یوه لاره دا ده چې د ډبرو سکرو وغورځوئ ترڅو د سوځولو لپاره هیڅ شی ونلري! ستاسو فکرونه سکاره دي. هرکله چې تاسو منفي فکر لرئ، تاسو د سکرو یو بل ټوټی هغه ریل ګاډي ته ورکوئ چې د ستونزې په لور روان دی. نو هغه څه چې زه یې وړاندیز کوم هغه دا دي چې څنګه مراقبت وکړئ. سماتا مراقبت د مراقبت د نقطې تمرکز سټایل دی چې تاسو ته درس درکوي چې څنګه خپل فکرونه پریږدئ - د فکرونو د سکرو ټوټې پریږدئ ترڅو ستاسو احساساتي ریل ارام شي.

ليدتوګه: راویښول احساسات تولید کړنه تر سره کیږي پایلې. کله چې تاسو دا فورمول ولرئ، تاسو کولی شئ وګورئ چې ستاسو فکر ستاسو ژوند څنګه کنټرولوي. او ولې تاسو باید په قصدي ډول د هغو تجربو ډولونه کنټرول کړئ چې تاسو ورسره مخ یاست، او هغه ډول فکرونه چې تاسو پکې بوخت یاست، نو ستاسو ژوند ښکلی کیدی شي. د فکر کنټرول د دریو اصولو په ورځني تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ مثالی ذهنیت رامینځته کړئ ترڅو ستاسو د خوبونو په جوړولو کې مرسته وکړي او تاسو د بریالیتوب په لور پورته کړي.