اپنی زندگی کو کنٹرول کرنے کے لیے اپنے خیالات کو کنٹرول کرنا

تھیٹ کنٹرول میں یہ بیان کرنا شامل ہے کہ آپ اپنے آپ کو کس چیز کا تجربہ کرنے اور اس سے اثر و رسوخ حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں، لہذا آپ بہترین ذہنیت کو محفوظ رکھیں گے جو آپ کو کامیابی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ 

کیا آپ نے کبھی زندگی میں پھنسے ہوئے محسوس کیا ہے؟ ایک ہیمسٹر کی طرح جو پہیے پر چل رہا ہے، اور آپ کہیں بھی نہیں مل رہے ہیں یا اپنی زندگی میں نئے نتائج حاصل نہیں کر رہے ہیں؟ بہت سے لوگ اپنی زندگی میں کامیابیاں حاصل نہیں کر سکتے کیونکہ وہ اعلیٰ حاصل کرنے والے کی ذہنیت کو اپنانے سے قاصر ہیں۔

مان لیں کہ ایک لڑکا تازہ گریجویٹ ہے، جو ایک کاروباری بننا چاہتا ہے جو بڑی رقم کما سکتا ہے۔ لیکن وہ صرف سیکس، شراب، جوا اور دھواں کے بارے میں سوچ سکتا ہے۔ اس کے زیادہ تر دنوں میں دفتری کام، ہفتے کے دن پبنگ، اور ویک اینڈ پر کلب بنانا ہے۔ اب آپ مجھے بتائیں… اس روٹین کے ساتھ، اس کے کاروباری کامیابی کے کیا امکانات ہیں؟

میرا نقطہ یہ ہے کہ آپ جو شخص بننا چاہتے ہیں، آپ کو عادت سے باہر نکلنا ہوگا۔ مثبت تجربات کا انتخاب کریں جو آپ کو بڑھنے میں مدد دیتے ہیں ، بجائے اس کے کہ جو آپ کو روکتے ہیں اور آپ کا وقت ضائع کرتے ہیں۔

دنیا میں بہت سی برائیاں ہیں۔ آپ اپنے آپ کو ان کے سامنے بے نقاب کرتے ہیں، اور وہ آپ کو چوستے ہیں۔ کیا آپ نے یہ کہاوت سنی ہے، "ایک آدمی کا گوشت دوسرے آدمی کا زہر ہے؟" ٹھیک ہے، گوشت کے بھیس میں بہت سے زہر ہیں! بہت سے لوگ اسے کھاتے ہیں، اور انہیں لگتا ہے کہ وہ مزے کر رہے ہیں۔ لیکن آپ اسے کھاتے ہیں، اور اچانک، آپ زندگی کے لیے جھک گئے ہیں۔

اگر آپ ان زہروں سے بچ سکیں اور اپنی ذہنیت کی شکل کو کنٹرول کر سکیں تو کیا ہوگا ؟ تصور کریں کہ آپ کے دماغ کو ٹریک پر رکھنا اور آپ کی کامیابی کو صحیح سمت میں گامزن کرنا کیسا ہوگا۔ آپ اپنے روزمرہ کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ذہنی سکون، گاڑی چلانے اور توانائی کے ساتھ صبح اٹھیں گے، جو آپ کو وہ زندگی گزارنے کی طرف لے جائیں گے جس کی آپ ہمیشہ خواہش کرتے ہیں۔

زندگی کی تاریک راہوں سے بچیں...

کیا آپ نے کبھی ایسے لوگوں کو دیکھا ہے، جو چاہتے ہیں کہ آپ ان کی طرف دیکھیں، اور وہ شیخی مار کر ایسا کرتے ہیں؟ وہ آپ کو اپنے تمام جنگلی اور انتہائی تجربات کی کہانیاں سنائیں گے۔ درحقیقت، کچھ آپ کو ان میں شامل ہونے کی دعوت بھی دے سکتے ہیں، اور اگر آپ ایسا نہ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کو طعنہ دیتے ہیں۔ لیکن میں ایک سخت آدمی ہونے کا بہانہ نہیں کروں گا اور برے تجربات کو 'نہیں' کہنے پر آپ کو ویمپ کہوں گا۔ میں یہاں مدد کرنے کے لیے ہوں، اور اس لیے میں صرف آپ کو سچ بتاتا ہوں – کچھ تجربات بہتر ہوتے ہیں تجربہ نہ کیا جائے۔ کیوں؟ کیونکہ جیسا کہ یوڈا نے کہا، " ایک بار جب آپ تاریک راہ پر چل پڑیں گے، تو یہ ہمیشہ کے لیے آپ کے مقدر پر حاوی رہے گا۔ یہ آپ کو استعمال کرے گا... جیسا کہ اس نے اوبی وان کے اپرنٹس کے ساتھ کیا تھا ۔"

آپ جو کچھ سیکھنے جا رہے ہیں، وہ آپ کے اپنے خیالات اور احساسات کو کنٹرول کرنے کی کلید ہے۔ اپنی تقدیر پر عبور حاصل کرنے کے لیے، آپ کو پہلے اپنے نفس پر عبور حاصل کرنا ہوگا ۔ جیسا کہ آپ اس مضمون کے ہر لفظ کو پڑھتے ہیں، آپ اپنی زندگی میں ان اصولوں پر عمل کرنے کا عہد کرتے ہیں ۔ یہ آسان عمل آپ کو تاریک راستے سے بچنے میں مدد دے سکتا ہے ، اور ذہنی رکاوٹوں کو توڑنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کو اعلیٰ کامیابیوں سے روکتی ہیں۔

سوچ پر قابو پانے کا پہلا ستون

"جو آپ اپنے آپ کو بے نقاب کرتے ہیں، آپ کے دماغ پر اثر انداز ہوتا ہے"

نفسیاتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب بچے پرتشدد فلمیں دیکھتے ہیں تو وہ اپنے رویے میں زیادہ تشدد کا اظہار کرتے ہیں۔ یہ اثر لاشعور دماغ کو متاثر کرتا ہے۔ یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ بچے اپنے پسندیدہ ایکشن ہیروز کو کاپی کرنا پسند کرتے ہیں۔ جب ایکشن ہیرو سب کی ہمتیں اڑاتا ہے اور دشمن کا گلا گھونٹتا ہے… بچے بھی ایسا ہی کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اب… آپ بچے نہیں ہیں۔ آپ بالغ ہیں. لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہیں کہ آپ اپنے آپ کو کس چیز سے بے نقاب کرتے ہیں، تو یہ آپ کو لاشعوری سطح پر متاثر کرے گا، اور آپ اس طرز عمل کی پیروی کرنا شروع کر دیں گے۔

آپ کا لاشعور ذہن ہمیشہ اس کے لیے 'ہاں' کہتا ہے جو آپ کا شعوری ذہن اسے کہتا ہے ۔ اگر آپ خود سے کہتے ہیں، "نہیں، میں خوبصورت نہیں ہوں… میری آنکھیں بہت چھوٹی ہیں، میری ناک بہت بڑی ہے، اور میرے ہونٹ ساسیج کی طرح ہیں۔" آپ کا لاشعور ذہن کہے گا، "ہاں، یہ ٹھیک ہے۔" اگر آپ خود سے کہتے ہیں، "میں آج خوبصورت ہوں، سر سے پاؤں تک، میرا ہر حصہ ٹھیک لگ رہا ہے!" آپ کا لا شعور اب بھی کہے گا، "ہاں، یہ ٹھیک ہے۔"

لاشعوری اثر و رسوخ کی ایک زیادہ عملی مثال کے لیے، ایک ایسے لڑکے کا تصور کریں جو سارا دن پورنوگرافی دیکھتا ہے… وہ خواتین کے حساس علاقوں کو دیکھنے کا عادی ہے۔ جب وہ عوام میں نکلتا ہے تو اس کی آنکھیں اسے دھوکہ دیتی ہیں۔ وہ ایک عورت کو دیکھتا ہے، اور فوراً ہی اس کی آنکھیں اس کے سینوں پر جم جاتی ہیں۔ اسے اس بات کا بھی علم نہیں کہ وہ کیا کر رہا ہے۔ عورت نے یہ دیکھا اور جلدی سے وہاں سے چلی گئی، صرف اپنے دوست کو بعد میں خبردار کرنے کے لیے کہ وہ باہر سے ملی تھی۔ لاشعوری تخریب کاری کے بارے میں بات کریں۔

اپنے آپ کو کسی بھی چیز سے بے نقاب کرنے سے پہلے، اپنے آپ سے پوچھیں، "اگر میں اسے عادت بناؤں، تو یہ مجھے کہاں لے جائے گا؟" جو کچھ بھی آپ اپنے آپ کو ظاہر کرتے ہیں اس میں عادت بننے کی صلاحیت ہوتی ہے — بس اسے چند بار دہرائیں۔ اس لیے آپ کو اچھی عادتیں پیدا کرنے پر توجہ دینی چاہیے ، اور کسی ایسے تجربے سے انکار کرنا چاہیے جس میں بری عادت میں تبدیل ہونے کا امکان ہو۔ مثال کے طور پر، پہلے سگریٹ سے انکار، تیسرے پینے سے انکار، ریڈ لائٹ ڈسٹرکٹ کا دورہ کرنے سے انکار، اور غصے میں اڑنے سے انکار۔ کبھی کبھی، ہمیں اپنی خاطر، اپنے والدین کی خاطر، اور اپنے مستقبل کی خاطر 'نہیں' کہنا سیکھنا پڑتا ہے۔

سوچ پر قابو پانے کا دوسرا ستون 

"آپ جو بھی سوچتے ہیں بن جاتے ہیں"

آپ کے دماغ میں کھربوں چھوٹے خلیے ہیں جنہیں نیوران کہتے ہیں۔ جب آپ سوچتے ہیں تو ان میں سے ایک چھوٹا نیوران اپنے ڈینڈرائٹس کو پھیلاتا ہے اور دوسرے نیوران سے جڑ جاتا ہے۔ اس طرح آپ کا اچانک، "آہ!" اگر آپ کسی خاص طریقے سے سوچتے رہتے ہیں، تو ان میں سے زیادہ سے زیادہ خلیے اسی طرح جڑیں گے، اور آپ ایک عصبی راستہ بنائیں گے۔ اعصابی راستہ سوچنے کی عادت کی جسمانی شکل ہے، جو آپ کو ایک خاص طریقے سے سوچنے کی طرف مائل کرتی ہے ۔ یہ اچھا یا برا ہو سکتا ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ زیادہ تر وقت کیا سوچ رہے ہیں! اگر آپ زیادہ تر اداس خیالات سوچ رہے ہیں، تو آپ شدید افسردہ ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ آدھے دن سے کسی کو ذہنی طور پر قتل کر رہے ہیں، تو تھوڑی سی چڑچڑاپن آپ کو کسی کو تکلیف پہنچا سکتا ہے۔ اعصابی راستے طاقتور اور حساس میکانزم ہیں۔ اپنے خیالات کو دیکھنا سیکھیں، اور آپ کامیابی کے راستے بنائیں گے۔ اپنے آپ کو بے راہ روی میں مبتلا کرنے دیں، اور آپ جہنم سے ایک ذہنیت پیدا کریں گے۔

جب آپ کو کوئی منفی سوچ محسوس ہوتی ہے - فکر، غصہ، لالچ، ہوس، حسد، نفرت، بے حسی (جذبات کی کمی)، خود پر رحم، خواہش مند تڑپ، یا ڈپریشن - اپنے آپ سے کہو، " رکو! کیا ہو گا اگر میں اسی طرح محسوس کرتا رہوں؟ " اور جب آپ کے پاس جواب ہے، تو اپنے آپ سے پوچھیں، " اب، کیا یہ میری مدد کرے گا یا آپ کو تکلیف ہو گی، اور اگر آپ اگلے سوال کا جواب دے سکتے ہیں، تو پھر آپ کو تکلیف ہوگی؟" تو، میں اس کے بارے میں کیا کر سکتا ہوں؟ "

اسے خود آزمائیں، ابھی ۔ منفی جذبات کا انتخاب کریں، اور ایک وقت یاد رکھیں جب آپ اسے شدت سے محسوس کر سکیں۔ اب اس سوال کا جواب دیں، "اگر آپ اسی طرح محسوس کرتے رہیں گے تو کیا ہوگا؟" ٹھیک ہے، مجھے بتائیں، "اب، کیا یہ آپ کی مدد کرے گا یا آپ کو تکلیف پہنچائے گا؟" یہ ٹھیک ہے، "تو، آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟"

اگر آپ جذبات کے تسلسل کی پیروی نہ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ نے اس تکنیک کا صحیح استعمال کیا ہے۔ جب بھی آپ کو کسی منفی جذبات کو درست کرنے کی ضرورت ہو اسے استعمال کریں۔ 

سوچ پر قابو پانے کا تیسرا ستون 

ٹی ایف اے آر
"خیالات منگوانا جذبات پیداوار عمل کے نتیجے میں نتائج"

آپ سمجھتے ہیں کہ جو کچھ بھی آپ اپنے آپ کو بے نقاب کرتے ہیں وہ آپ کو متاثر کرتا ہے ۔ آپ یہ بھی سمجھتے ہیں کہ آپ جس کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ بن جاتے ہیں ۔ یہ تیسرا ستون بتاتا ہے کہ آپ کے خیالات حقیقت میں کیسے بدل جاتے ہیں۔

زیادہ تر لوگ جذبات سے کام لیتے ہیں۔ وہ غصے سے قتل کرتے ہیں، وہ ہوس کی وجہ سے عصمت دری کرتے ہیں، اور وہ مایوسی سے لوٹتے ہیں۔ یہ جذبات ہیں جو اعمال کو متحرک کرتے ہیں۔ اس لیے میں نے آپ کے خیالات کو ذہن نشین کرنے پر زور دیا ہے، تاکہ آپ ان جذبات کو کنٹرول کر سکیں جو کہ تشکیل پاتے ہیں۔ کیا آپ نے تعریف سنی ہے، " E-motion is Energy in Motion "؟ ایک چو چو ٹرین کا تصور کریں جو پٹریوں سے نیچے چل رہی ہے۔ کیا آپ ایسی ٹرین کو روک سکتے ہیں جو بغیر بریک کے تیز رفتاری سے چل رہی ہو؟ جب تک آپ سپرمین نہیں ہیں، ٹھیک ہے؟ جذبات اس ٹرین کی طرح ہیں۔ اس کی توانائی حرکت میں ہے، پہلے ہی تیز رفتاری سے چل رہی ہے—رکنا مشکل ہے۔ چلتی ٹرین کو سست کرنے کا ایک طریقہ کوئلہ پھینکنا ہے تاکہ اس میں جلنے کے لیے کچھ نہ ہو۔ آپ کے خیالات کوئلہ ہیں۔ ہر بار جب آپ کے ذہن میں کوئی منفی سوچ آتی ہے، تو آپ مصیبت کی طرف جانے والی ٹرین کو کوئلے کا ایک اور گانٹھ کھلا رہے ہوتے ہیں۔ لہذا میں جو تجویز کرتا ہوں وہ ہے مراقبہ کرنے کا طریقہ سیکھنا۔ سمتھا مراقبہ مراقبہ کا ایک نقطہ فوکس انداز ہے جو آپ کو اپنے خیالات کو چھوڑنے کا طریقہ سکھاتا ہے - جیسا کہ سوچ کے کوئلے کے گانٹھوں کو پھینکنا ہے تاکہ آپ کی جذباتی ٹرین پرسکون ہو۔

خیالات جذبات کو جنم دیتے ہیں جو عمل پیدا کرتے ہیں جس کے نتیجے میں نتائج برآمد ہوتے ہیں ۔ ایک بار جب آپ کے پاس یہ فارمولا ہے، تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کی سوچ آپ کی زندگی کو کیسے کنٹرول کرتی ہے۔ اور آپ کو جان بوجھ کر ان تجربات کی اقسام کو کیوں کنٹرول کرنا چاہیے جن سے آپ خود کو بے نقاب کرتے ہیں ، اور آپ جس قسم کے خیالات میں مبتلا ہوتے ہیں، تاکہ آپ کی زندگی خوبصورت ہو سکے۔ روزانہ سوچ پر قابو پانے کے تین اصولوں پر عمل کرنے سے، آپ مثالی ذہنیت کو بڑھا سکتے ہیں تاکہ آپ کو اپنے خوابوں کی تعمیر میں مدد ملے اور آپ کو کامیابی کی بلندی پر لے جا سکے۔